6 ท่าบริหารสร้างปอดให้แข็งแรง

ท่าบริหารเสริมสร้างปอดให้แข็งแรง สู้โควิด-19 รีบทำตามด่วนเลย ! ค่า

การวิจัยจากสถาบันวิจัยแห่งชาติ Kaiser Permanente Medical Center ประเทศสหรัฐอเมริกา พบว่าผู้ติดเชื้อโควิด-19 ที่มีกิจกรรมทางกายอย่างเพียงพอสม่ำเสมออย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ มีความเสี่ยงการนอนโรงพยาบาลน้อยกว่าถึง 2.26 เท่า และมีความเสี่ยงการเสียชีวิตจากโรคโควิด-19 น้อยกว่าถึง 2.49 เท่า เมื่อเทียบกับผู้มีกิจกรรมทางกายไม่เพียงพอ

ท่าที่ 1 พุงป่อง

นั่งตัวตรง วางมือทั้งสองข้างที่หน้าท้อง หายใจเข้าท้องป่อง
หายใจออกท้องแฟบ ทำ 10 ครั้ง พัก 30-60 วินาทีต่อรอบ

ท่าที่ 2 อกนิ่ง

นั่งตัวตรง มือซ้ายวางบนหน้าอก มือขวาวางใต้ลิ้นปี่
หายใจเข้าท้องป่อง หายใจออกท้องแฟบ ทำ 10 ครั้ง พัก 30-60 วินาทีต่อรอบ

ท่าที่ 3 ขยับซี่โครง

นั่งตัวตรง มือทั้งสองข้างวางบริเวณตำแหน่งชายซี่โครงด้านข้าง หายใจเข้าลึกๆ เพื่อให้ซี่โครงขยายออก
หายใจออกทางปากช้า ให้ซี่โครงหุบลง ทำ 10 ครั้ง พัก 30-60 วินาทีต่อรอบ

ท่าที่ 4 ชูมือ ยืดอก